Làm sao có một trí nhớ tốt?

 Nếu chúng ta ai cũng chỉ cần đọc lướt trên một trang giấy là nhớ hết và mãi mãi những gì viết trên đó thì hay biết mấy! Hoặc là chúng ta có thề mãi mãi không quên ngày sinh nhật của các bạn bè.Nhưng thât đáng buốn! không phài ai trong chúng ta cũng có được ký ức chính xác như vậy (eidetic memory). Chỉ một thiểu số thật sự có ký ức đó, còn phần đông chúng ta  đểu dựa vào các thiết bị giúp trí nhớ (mnemonic devices).Tuy nhiên, có điểm may mắn là bất cứ ai cũng có thể rèn luyện trí nhớ, và với thời gian và thực hành nhiểu người có thể đạt được khả năng nhớ (memorize) một lượng thông tin nhiểu không thể ngờ. Dù là bạn không muốn trở thành nhà vô địch trí nhớ toàn cẩu nhưng biết cách rèn luyện trí nhớ cũng là một điểu tốt …vì cũng giúp bạn thắng được một cuộc thi về lịch sử chẳng hạn  hay ít ra không quên được  chỗ đễ chìa khoá xe hơi!

Dưới đây là một số điểu hướng dẫn để bạn rèn luyện trí nhớ

1- Tin tưởng là  mình có một trí nhớ tốt và cải tiến được

Rất nhiểu người tự cho là mình có một trí nhớ kém đến cả tên người cũng không nhớ nổi và tự nhiên các con số biến mất khỏi trí óc không biết vì lý do gì. Nếu bạn có suy nghĩ như vậy thì hãy gạt bỏ ngay. Bạn phải quyết tâm cải thiện trí nhớ và tìm sự vui thích trong các tiến bộ của mình. Bạn đừng bao giờ nản chí.

2- Rèn luyện não bộ

Rèn luyện não bộ đểu đặn sẽ giúp cho não tăng trưởng và thúc đẩy sự phát triển các mối nối thẩn kinh mới có thể  giúp cải thiện trí nhớ. Bằng việc phát triển các  kỹ sảo trí óc mới ---đặc biệt là các kỹ xảo phức tap như học một ngôn ngữ mới hay chơi một nhạc cụ mới---và việc thách đố não với những bài đố hoặc  trò chơi game, chúng ta có thể giữ cho não năng hoạt và cải thiện chức năng sinh lý của não. Mỗi ngày bạn hãy dành khoảng 30 phút để chơi ô chữ, sudoku, hoặc game đã được chuyển tải sẵn vào máy điện thoại di động của bạn

3- Tập thể dục mỗi ngày

Tập aerobic đều đặn sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu huyết trong cơ thể  bao gồm cả não, .và có thể giúp ngăn chặn sự mất trí nhớ do tuổi già. Thể dục còn giúp bạn trở thành lanh lẹn hơn và cảm thấy thư dãn hơn , do đó việc ghi nhận các “hình ảnh” trong trí nhớ được tốt hơn

Môn tập aerobic là môn thể dục liên hệ tới và cải thiện việc tiêu thụ oxogen bởi cơ thể. Đây là một loại thễ dục đòi hõi tim và phổi phải lảm việc quá tải nhiểu hơn so với lúc nghỉ ngơi. Môn tập aerobic gồm có nhảy aerobic, đạp xe đạp, đi trượt tuyết, đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, leo thang và bơi lội

4- Giảm căng thẳng tâm thần (stress)

Sựcăng thẳng tâm thần mạn tính (chronic stress) , mặc dầu không gây tổn thương về thể chất cho não,nhưng làm cho việc nhớ  (remembering) trở thành khó khăn hơn nhiếu. Nếu tình trạng stress kéo dài thì não sẽ bị tổn thương.

 Khi tình huống stress xẩy ra thì hypothalamus trong não sẽ nhận ra  và gởi tín hiệu cho tuyến yên (petuitary gland). Tuyến yên này tiết ra hoóc-môn ACTH (adrenocorticotropic hormone) , hoóc-môn này ảnh hưởng lên các tuyến thượng thận (adrenal glangs) trong việc bài tiết adrenaline và sau đó cortisol (corticosteroids). Chất corticosteroid này có thể làm yếu rào cản não-huyết và làm tổn thượng hippocampus (trung tâm trí nhớ). Sự tạo mô thẩn kinh (neurogenesis) thật sự có hiện diện trong hippocampus nhưng bị cản trở bởi stress.

Nói tóm lại, tình trạng stress mạn tính sẽ ảnh hưởng lên sức khoẻ và trí nhớ của bạn, nó sẽ làm tỗn thương não, v ì vậy cách tốt nhầt là phải tập kiểm soát stress. Stress không bao giờ có thể loại bỏ được, nhưng chắc chằn có thể kiểm soat được( http://ezinearticles.com/?How-Stress-Effects-Neurotransmitters&id=19510.) Ngay cả những stress tạm thời cũng làm cho việc tập trung tư tưởng và quan sát sự việc trở thành khó khăn. Bạn hãy tập thư dãn (relax) , tập đểu đặn yoga hay những môn tập thư dãn khác, và bạn cần tham khảo bácsĩ nếu bị stress mạn tính trẩm trọng

5- Ăn uống cho tốt và đúng

Ngoài thị trường có bầy bán nhiểu dược thảo bổ sung được quảng cáo là cải thiện trí nhớ, nhưng chưa có  thứ nào được chứng tỏ là có hiệu nghiệm qua các thử nghiêm lâm sàng (mặc dầu có những nghiên cứu qui mô hạn hẹp cho thấy một vài kết quả hứa hẹn về ginko biloba và phosphatidyldserine). Tuy nhiện một ch ế đ ộ ăn u ống lành mạnh sẽ giúp cho não khoẻ mạnh và những thực phẩm chứa các chất chống oxi- hóa ( như broccoli, blueberries, spinach, và berries…) và các acid béo Omega-3 giúp tăng cường chức năng của não. Bạn hãy nuôi dưỡng não với những chất bổ sung như thiamine, vitamin E, niacin và vitamin B-6. Ăn thành 5 hay 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày thay vì 3 bữa ăn lớn cũng cải thiện sự vận hành của trí óc (bao  gổm cả trí nhớ) vì giới hạn được sư tụt giảm cũa mức đường-huyết có thể có ãnh hưởng tiêu cực tới não

6- Ghi nhận tốt các “hình ảnh”

Chúng ta thường quên các sự việc không phải vì trí nhớ chúng ta kém mà vì kỹ năng quan sát của chúng ta không tốt. Một  tình huống thường xẩy ra (và điểu này hẩu như  mọi người đều liên quan tới ) là khi chúng ta được giới thiệu với môt người. Thông thường lúc ban đầu chúng ta không nhớ tên người đó vì chúng ta thật sự không chú tâm vào việc đó. Bạn sẽ nhận thấy là  nếu bạn chủ tâm muốn nhớ những điểu như vậy thì bạn sẽ làm khá hơn. Một cách để tự huấn luyện kỹ năng quan sát của mình thì bạn hãy tập chú tâm quan sát trong vài giây ảnh chụp của một người không quen biết, rổi lật xấp tấm ảnh lại  và sau đó mô tả hoặc viết xuống càng nhiểu chi tiết vể tấm ảnh càng hay. Bạn hãy nhắm mắt lại và cố hình dung ra bức ảnh chụp trong trí óc. Mỗi lần tập như thế bạn hãy dùng một tấm ảnh khác và nếu thực tập đều đặn bạn sẽ thấy mình có thể nhớ được nhiều chi tiết hơn, ngay cả khi chỉ nhìn thoáng qua tấm ảnh

7- Để ký ức có thởi gian hình thành

Các ký ức ngắn hạn rất mong manh và chĩ cần chúng ta xao lãng  là quên đi nhanh chóng những sự việc đơn giản như số điện thoại chẳng hạn. Thìa khoá để tránh mất các ký ức trước khi chúng hình thành thì chúng ta phài có  thời gian tâp trung vào sự việc mà chúng ta cẩn phải nhớ trong môt khoảng khắc mà không nghĩ tới các sự việc khác. Vì vậy khi bạn muốn nhớ việc gì thì bạn hãy tránh đừng để bị xao lãng  và ngưng những công việc phức tạp trong một vài phút

8-Tạo ra những hình ảnh linh hoạt  dễ nhớ

Bạn có  thể  nhớ  một thông tin dễ dàng hơn khi mà bạn có thể hỉnh dung ra nó. Nếu bạn muốn liên hợp môt đứa trẻ với một cuốn sách, bạn đừng có hình dung một đứa bé đang ngồi đọc sách –vì hình ảnh đó quá đơn giản và dễ quên. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ ra một cái gì  nổi bật hơn, một cái gì bắt mắt hơn, chẳng hạn như cuốn sách đuổi theo đứa bé hay đứa bé đang gặm ăn cuốn sách. Hình ảnh càng đập vào mắt và càng gây cảm xúc nhiểu thì sự liên hợp càng mạnh mẽ bấy nhiêu

9- Lập đi lập lại những điểu mà bạn cẩn nhớ

Bạn càng nghe thấy, nhìn thấy hoặc nghĩ tới điểu gì nhiều lần thì chắc chắn bạn sẽ nhớ điều đó, có đúng thế không? Khi bạn muốn nhớ điều gì-----chẵng hạn như tên người đổng nghiệp mới hay ngày sinh nhật của  người bạn thân --- bạn hãy lập đi lập lại  nhiểu lần hoặc  lớn tiếng hoặc nhẩm trong miệng.  Bạn có thể viểt xuống và nghĩ tới điểu bạn muốn nhớ

10- Tập trung thành nhóm các điểu bạn muốn nhớ

Một bản liệt kê một cách ngẫu nhiên các thứ (như bản kê những thứ phải ra chợ mua sắm) có thễ đặc biệt khó nhớ. Muốn dể nhớ hơn, bạn hãy  phân loại các thứ trên bản liệt kê ra thành từng nhóm. Như v ậy nếu bạn cần mua bốn thứ trong nhóm rau thì  bạn sẽ thấy dễ nhớ hơn cả bốn.

11- Tổ chức đời sống cho gọn gàng

Luôn luôn để các thứ  thường dùng như  chìa khoá, kính mắt ở cùng một chỗ.  Bạn hãy dùng một thiết bị xắp xếp điện tử (electronic organizer)hay một thiết bị kế hoạch hoá hàng ngày (daily planner) để  theo dõi các buổi hẹn, các ngày phải thanh toán hoá đơn, và những công việc khác. Ghi các số điện thoại và địa chỉ trong một cuốn sổ  địa chỉ hoặc vào máy điện toán hay điện thoại di động. Việc tổ chức gọn gàng  có thể giúp bạn  có thời giờ tập trung vào những công việc ít xẩy ra  hàng ngày.  Ngay cả nếu khi đời sống của bạn được tổ chức như vậy mà trí nhớ của bạn không cải thiện thì  bạn  cũng vẫn hưởng được nhiểu những lợi ích tương tự   ( chặng hạn như bạn không còn phải tìm kiếm chìa khoá nữa)

12- Ngồi thiền

Nghiên c ứu cho thấy những người ngồi thiền đều đặn có thể tập trung tư tưởng và có trí nhớ tốt hơn. Các nghiên cứu của bệnh viện Massachusetts General Hospital cho thầy là ngổi thiền thường xuyên tăng lượng máu chạy tới vỏ não (cerebral cortex) làm cho vùng này dày thêm. Một số nhà khảo cứu cho rằng điều này có thể gia tăng khả năng chú ý, tập trung và trí nhớ

13- Ngủ  ngon giấc

Lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới khả năng nhớ của não đối với những thông tin mới nhận được. Theo báo cáo của Đại học Harvard thì ngủ giấc đêm  được tối thiểu 7 tiếng có thể  cải thiện trí nhớ ngắn hạn và  trí nhớ liên hệ dài hạn (long term relational memory)

14- Học hỏi các kỹ thuật giúp trí nhớ

Bạn hãy cải thiện trí nhớ với những trò  chơi game  
pegs http://en.wikipedia.org/wiki/Peg_solitaire),                   memory palaces (http://www.wikihow.com/Build-a-Memory-Palace) và  dominic sytem (http://en.wikipedia.org/wiki/Mnemonic_dominic_system.)  

Các kỹ thuật này tạo nền  tảng cho các  kỹ thuật luyện trí nhớ (mnemonic techniques)  và sẽ cải thiện trông thấy trí nhớ của bạn .

15- Hãy mạo hiểm và học hỏi  từ các sai lẩm

Bạn  hãy thử nhớ một trăm con số đẩu của pi (*) hoặc nếu bạn  đã  làm rồi thì hãy  thử với một ngàn con số đầu. Bạn  hãy thử nhớ tên các vị vua nước Anh với kỹ  thuật “memory palaces”  hoặc nhớ bản liệt kê thực phẫm cẩn mua ở chợ qua phương pháp hình dung (visualization). Nếu siêng năng cố gắng biết đâu bạn sẽ chẳng nắm vững đươc nghệ thuất nhớ

(*) Pi (л) là  biểu tượng của một số  có  tới hơn một ngàn tỉ  con số dùng trong tình học vòng tròn

Mời qúi bạn xem thêm video dưới đây

                       http://www.howcast.com/videos/4670-How-To-Improve-Your-Memory

Read more »

10 BƯỚC ĐỂ THAY ĐỔI NGHỀ NGHIỆP THÀNH CÔNG

Dưới đây là 10 bước có thể giúp bạn có một sự thay đổi thành công trong nghề nghiệp:

1. Đánh giá lại mức độ thỏa mãn của nghề nghiệp cũ đã từng mang đến cho bạn: Đối với công việc cũ, điều gì bạn thích và điều gì không? Bạn có cảm thấy chán nản với nội dung của công việc hiện tại hay không, văn hóa công ty có phù hợp với bạn hay không? Mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp như thế nào?

2. Đánh giá lại các sở thích, giá trị và kỹ năng của chính mình thông qua những công việc mà bạn đã từng thực hiện trong quá trình làm việc tại công ty. Xác định lại những hoạt động và kỹ năng nào mà bạn thích nhất.

3. Tham vấn ý kiến từ gia đình và bạn bè để có thể quyết định chính xác về việc thay đổi nghề nghiệp của bạn. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến của các chuyên gia tại các trung tâm tư vấn việc làm để nhận được những ý kiến tốt nhất cho các quyết định thay đổi sau này.

4. Đánh giá sơ bộ về sự so sánh trong các lĩnh vực nghề nghiệp để chọn ra cho mình một mục tiêu nghề nghiệp phù hợp nhất.

5. Tìm hiểu càng nhiều lĩnh vực nghề nghiệp càng tốt. Bạn có thể tìm hiểu từ những mối quan hệ trong xã hội, từ bạn bè hoặc từ những người mà bạn quen thông qua bạn bè của bạn. Bạn cũng nên tìm hiểu các thông tin về quy trình tuyển dụng từ nhiều nguồn khác nhau để rút ra cho mình những bài học kinh nghiệm khi đối mặt với nhà tuyển dụng.

6. Tìm hiểu công việc mà bạn yêu thích từ những người đang làm việc trong lĩnh vực đó. Bạn có thể mời ai đó đang làm việc trong lĩnh vực mà bạn yêu thích dùng bữa ở bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào mà họ cảm thấy tiện nhất, hãy hỏi họ về những thông tin mà bạn muốn biết về vai trò, nhiệm vụ và chức năng của công việc mà bạn mong đợi.

7. Hãy xác định xem nghề nghiệp của bạn là nghề tự do hay là công việc tự nguyện. Điều này có liên quan đến mục tiêu nghề nghiệp và sở thích của bạn sau này. Giả sử như bạn nghĩ rằng công việc xuất bản là một nghề nghiệp thì bạn có thể bắt đầu bằng việc soạn thảo một tác phẩm gì đó để trình bày cho hội đồng thẩm định để họ đánh giá tác phẩm của bạn trước khi nó được đưa vào in ấn. Còn nếu bạn thích làm việc với các con thú cưng thì đây lại là một công việc mang tính tình nguyện.

8. Tìm kiếm và khám phá cho chính mình những cơ hội học tập có thể mang đến cho bạn một nền tảng kiến thức phù hợp với nghề nghiệp mới của bạn. Bạn có thể tham gia các lớp học ban đêm ở các trường đại học để củng cố thêm cho kinh nghiệm và kiến thức của mình sau này. Bạn cũng có thể tham gia vào các nhóm nghiên cứu để nâng cao kiến thức và nghiệp vụ. Hỏi và xin ý kiến của các chuyên gia trong lĩnh vực mà bạn đang đeo đuổi.

9. Tìm mọi cách để học hỏi và phát triển những kỹ năng mới trong nghề nghiệp hiện tại để chuẩn bị cho sự thay đổi sang một lĩnh vực nghề nghiệp mới. Hãy đề xuất với cấp trên tạo điều kiện cho bạn tham gia các khóa đào tạo. Nếu công ty của bạn có các chương trình đào tạo dạng này thì bạn hãy cố tham gia các khóa học này càng nhiều càng tốt.

10. Xem xét lại vai trò của bạn trong nền công nghiệp hiện tại, liệu những kiến thức của bạn có ứng dụng được trong nền công nghiệp hiện tại hay không?

Nếu bạn là một nhà quản lý một chuỗi các dãy cửa hàng bán lẻ, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi khi tuyển dụng nhân viên cho cửa hàng bán lẻ của mình; Bạn sẽ phải làm gì, bạn cần phải có kiến thức nào để có thể giúp bạn thành công trong quá trình tuyển dụng nhân viên? Hoặc giả dụ bạn là một lập trình viên mà không hề biết chương trình đó vận động như thế nào...

Do đó, hãy xác định vai trò của bạn để có thể cập nhật cho mình những kiến thức cần thiết và hữu ích đối với công việc của bạn sau này!

Theo HRvietnam - Career Resource

Read more »

10 NGUYÊN TẮC ĐỂ THAY ĐỔI BẢN THÂN

Nhiều người trong chúng ta muốn thay đổi nhưng đơn giản là không biết phải làm như thế nào. Sau 25 năm nghiên cứu về vấn đề cách thức con người tiến hành thay đổi, tiến sỹ Goldberg đã khám phá ra 10 nguyên tắc chính để thay đổi bản thân. Ông đưa ra 10 nguyên tắc này kèm theo 1 ví dụ về 1 người đàn ông muốn thay đổi thói quen của bản thân là đi làm đúng giờ hơn.
Sau đây là 10 nguyên tắc để thay đổi.

1. Mọi hành vi của con người đều rất phức tạp ( All behaviors are complex)
Nhà tâm lý học nổi tiếng, tiến sỹ James O. Prochaska, chuyên gia về lĩnh vực lập kế hoạch thay đổi bản thân, đã phát hiện rằng sự thay đổi phải diễn ra theo các giai đoạn ( change occurs in stages ). Để tăng khả năng thành công, ta cần phải chia nhỏ 1 hành động thành nhiều bước và học cách thực hiện mỗi bước nhỏ đó thành công ( divide a behavior into parts and learn each part successively ).
Chiến lược 1: Chia nhỏ hành động
Gần như tất cả các hành động đều có thể được chia nhỏ.
Ví dụ : Anh ấy muốn đi làm đúng giờ, anh ấy viết ra giấy như sau : thức dậy, đi tắm, thay quần áo,chuẩn bị bữa sáng, ăn sáng, lái xe, đỗ xe, mua cafe – tất cả những hành động đó đều xảy ra trước 9h sáng.

2. Sự thay đổi đem đến nỗi sợ hãi.
Chúng ta kháng cự sự thay đổi. Nỗi sợ về những điều mình chưa biết sẽ khiến chúng ta bám chặt vào thói quen hiện tại của bản thân- bất kể thói quen đó ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta.
Chiến lược 2: Đánh giá hậu quả
So sánh tất cả những hậu quả mà thói quen hiện tại của bạn gây ra và những hậu quả tốt khi bạn thực hiện những hành vi thay đổi. Nếu những hành vi mới đem lại kết quả tích cực hơn thì những nỗi sợ bạn đầu của bạn sẽ dần mất đi.
Ví dụ : Nếu anh ấy không đi làm đúng giờ, điều xảy ra tiếp theo là anh ấy sẽ bị cho thôi việc. Như vậy, việc thay đổi hành vi sẽ đem lại lợi ích lớn hơn so với việc không thay đổi.
Chiến lược 3: Mục tiêu thực tế
Những mục tiêu không thực tế sẽ làm tăng thêm sự sợ hãi. Sự sợ hãi của bạn sẽ làm tăng khả năng thất bại.

3. Sự thay đổi phải mang tính tích cực
Những nghiên cứu của B.F. Skinner chỉ ra, những củng cố hành vi ( không bằng trừng phạt ) thì cần thiết cho sự thay đổi lâu dài. Những củng cố hành vi có thể là nội tại hoặc ngoại giới.
Theo giáo sư tâm lý Carol Sansone thuộc trường đại học Utah, 1 kiểu củng cố là điều bắt buộc cho sự thay đổi bản thân, 2 kiểu củng cố thì sẽ tốt hơn để thay đổi 1 hành vi, và 3 kiểu củng cố là tốt nhất để thay đổi hành vi.
Chiến lược 4: Tự thưởng cho bản thân
Chiến lược 5: Tận hưởng thành quả của sự thay đổi. Ví dụ : bạn ghét dọn bếp, nhưng bạn vẫn dọn dẹp vì bạn thích nhìn 1 căn bếp sạch sẽ.

4. Giữ nguyên ở hiện tại thì dễ dàng hơn là thay đổi ( Being is easier than becoming )
Ví dụ : trong 1 lớp học karate có 20 sinh viên, thầy giáo hô to “ Không khổ luyện thì không thành công “ ( No pain no gain ). Sau 4 tuần, chỉ còn đúng 3 sinh viên theo học. Những thay đổi làm bạn không thoải mái sẽ trở thành cực hình và chúng ta sẽ không tiếp tục thực hiện những hành động mà nó đem lại nhiều đau đớn hơn là phần thưởng nhận được.
Chiến lược 6: Tiến hành những bước nhỏ ( take baby steps )
Trong 1 cuộc nghiên cứu ở trường đại học bang San Francisco, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tham gia sẽ thành công hơn khi mục tiêu của họ tiến bộ 1 cách từ từ. Hãy viết ra hành vi mà bạn muốn thay đổi. Sau đó viết ra mục tiêu của bạn ở bên phải. Để ra 4 dòng ở giữa 2 mục tiêu và viết những bước nhỏ bạn cần làm để tiến gần hơn đến mục tiêu.
Ví dụ : Trong tuần đầu tiên, anh ấy đi làm trước 9h20 phút sáng, những tuần kế tiếp anh ấy đi sớm hơn được 5 phút cho đến khi anh ấy đạt được mục tiêu đi làm trước 9h sáng.
Chiến lược 7: Đơn giản hóa quá trình
Những phương pháp để thay đổi không cần phải phức tạp.
Ví dụ : thay vì xếp hàng mua cafe Starbuck, anh ấy có thể mua cafe ở công ty mình đang làm.
Chiến lược 8 : Chuẩn bị đối phó những vấn đề sẽ xảy ra ( prepare for problems )
Ví dụ : đồng hồ báo thức không thể đánh thức anh ấy, vì vậy trong tháng đầu tiên anh ấy phải dùng dịch vụ báo thức của mạng điện thoại.

5. Chậm thì tốt hơn ( slower is better )
Mọi thứ đều có tốc độ tự nhiên của nó; khi thay đổi thì những điều không thoải mái sẽ xuất hiện. Do đó, sự thay đổi chỉ có thể tiến hành hiệu quả nhất khi bạn thay đổi từ từ, để cho những hành vi mới trở nên tự động hóa ( behaviors become automatic ).

6. Càng hiểu biết nhiều thì càng dễ thay đổi ( know more, do better )
Bạn càng hiểu rõ về quá trình thay đổi thì bạn càng có khả năng kiểm soát nó.
Chiến lược 9: Hiểu lý do vì sao bạn thành công hay thất bại để áp dụng những chiến lược thay đổi hành vi.
Ví dụ : mỗi sáng, anh ấy sẽ phân tích lý do mình đi làm trễ hoặc đi làm đúng giờ.

7. Sự thay đổi yêu cầu tính cấu trúc ( Change require structure )
Nhiều người xem tính cấu trúc như một cái gì đó giới hạn, hạn chế việc tùy tiện. Mặc dù tính tùy tiện ( spontaneity ) là điều thú vị trong 1 vài hoạt động, nhưng sự tùy tiện sẽ phá hoại quá trình thay đổi.
Chiến lược 10: Xác định những gì có hiệu quả ( identify what works )
Phân loại những hoạt động hữu ích và vô ích trong việc đạt mục tiêu. Loại bỏ những hoạt động vô ích và tăng cường những hoạt động hữu ích.
Ví dụ : Sau khi đánh giá những thói quen vào buổi sáng của mình, anh ấy đã thay thế việc chuẩn bị bữa sáng ( ngốn nhiều thời gian ) bằng thức uống nhanh giàu protein.
Chiến lược 11: Thường xuyên xem xét lại kế hoạch của mình
Hằng ngày bạn cần xem xét lại mình đã thay đổi như thế nào và tại sao, hậu quả của thành công và thất bại.
Tiến sỹ Daniel Willingham ở đại học Virginia chỉ ra rằng : sự nhắc lại, lặp lại ( repetition ) sẽ làm gia tăng khả năng thành công.

8. Thực hành là cần thiết
Thực hành là 1 chìa khóa khác dẫn đến thay đổi – đó là kết luận của 1 cuộc nghiên cứu về kinh nghiệm thay đổi đăng trên tờ British Journal of psychology. Nguyên nhân chính dẫn đến thất bại là bởi vì nguyên tắc này bị bỏ qua. Việc thực hành sẽ làm cho những hành vi mới trở nên tự động hóa và trở thàn bản năng, 1 phần của chúng ta.
Chiến lược 12: Nhờ người khác giúp đỡ. Không phải tất cả hành vi mới bạn đều có thể tự học. Thỉnh thoảng bạn nên nhờ bạn bè giúp.
Ví dụ : khi dịch vụ báo thức của điện thoại không đánh thức anh ấy dậy được, anh đã nhờ thư kí của mình gọi điện đánh thức anh.
Chiến lược 13: Thực hành trong nhiều hoàn cảnh. Nếu bạn muốn thực hiện 1 hành vi mới ở những môi trường khác nhau, bạn cần thực hành nó trong nhiều hoàn cảnh tương tự ( T.F.Stokes và D.M.Baer- đó là điều quan trọng để duy trì những hành vi mới ).
Ví dụ : trong tuần đầu tiên , anh ấy cố gắng đi làm đúng giờ. Trong những tuần tiếp theo, anh ấy cố gắng đi chơi tennis đúng giờ.

9. Những hành vi mới cần được bảo vệ ( New behaviors must be protected )
Vì những hành vi mới rất dễ biến mất, nếu bạn không bảo vệ, không củng cố hành vi đó thường xuyên.
Chiến lược 14: Kiểm soát môi trường sống của bạn.
Sau khi xác định những yếu tố có lợi và ảnh hưởng đến việc thay đổi, bạn cần loại bỏ những yếu tố bất lợi và tăng cường yếu tố có lợi.
Ví dụ : uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm anh ấy khó thức dậy sớm. Vì vậy anh ấy tránh uống rượu sau 7h tối.
Chiến lược 15 : Sử dụng vật ghi nhớ.
Bởi vì 1 hành vi mới tập sẽ chưa quen thuộc và chưa trở nên tự động hóa, bạn sẽ dễ dàng quên nó.
Ví dụ : anh ấy giữ 1 danh sách mô tả những việc cần làm ở các phòng trong nhà.

10. Những thành công tuy nhỏ nhưng thực ra nó rất lớn ( Small successes are big )
Điều không may là khi bạn lên kế hoạch cho những thay đổi lớn thì thường đem lại thất bại lớn. Bạn hãy tập trung vào một loạt những thành công nho nhỏ, những thay đổi nhỏ. Những thành công nhỏ sẽ làm tăng cường cảm nhận về giá trị bản thân, còn 1 thất bại lớn sẽ tàn phá cảm nhận về giá trị của bạn. 

( Stan Goldberg, Ph.D)

Read more »

Làm thế nào để rèn luyện trí thông minh ??

Trí thông minh có thể “vốn sẵn tính trời” nhưng chúng ta hoàn toàn có thể rèn luyện để tăng trí thông minh, và dù có trí thông minh cao đến đâu nếu bạn không “chăm bón” thì nó cũng sẽ bị mai một giống như việc bỏ bê học hành. Vậy bạn cần làm gì để có được trí thông minh hơn trong năm 2012 này?
Dưới đây là một số bí quyết vừa được đăng trên tạp chí Newsweek của Mỹ.
Chơi trò chơi ô chữ

Nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Anne Corbett thuộc Hội Alzheimer’s Đức dẫn đầu cho biết, chơi trò chơi ô chữ giúp làm giảm chứng mất trí nhớ. Theo đó, chơi ô chữ 4 lần mỗi tuần có khả năng mắc chứng mất trí thấp hơn nhiều so với người chỉ chơi ô chữ một lần trong 1 tuần. Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên 98 người bị mất trí sống trong 5 nhà dưỡng lão ở Bavaria. Kết quả là các triệu chứng mất trí đã chậm lại sau khi họ đăng ký tham gia vào một chương trình thực hiện các bài tập về tâm thần và hành vi. Bạn có thể chơi những trò chơi mang tính trí tuệ này trên smartphone ở bất kì đâu vào thời gian rảnh rỗi.

Ăn nghệ

Các nhà khoa học ở trường đại học Carlifornia cho rằng, nghệ đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình phát triển bệnh mất trí nhớ (Alzheimer). Đó cũng là lý do tại sao tỷ lệ những người cao tuổi ở Ấn Độ (nơi mà người dân thường xuyên dùng nghệ trong bữa ăn) mắc bệnh mất trí thấp hơn rất nhiều so với ở phương Tây. Theo các nhà khoa học thì chất hoá học curcumin trong nghệ đã giúp làm giảm số lượng mảng tinh bột thắt nút trong não, ngoài ra nó còn giúp chống lại chứng viêm ở mô não.

Tập Teakwondo
Tập Teakwondo hoặc khiêu vũ và chơi quần vợt sẽ giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. John J. Ratey, tác giả của cuốn sách Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain cho biết, các hoạt động thể thao trên sẽ làm tăng nhịp tim và đòi hỏi cần có nhiều sự phối hợp. Ngay cả những người thường xuyên ở nhà cũng có thể tìm được những môn thể thao tăng cường trí não với các công nghệ trò chơi tương tác như Kinect của Microsoft và Nintendo Wii Fit.

Có giấc ngủ hợp lý
Cho đến nay các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ tại sao chúng ta lại ngủ và mơ nhưng có một quá trình có tên gọi là sự hồi phục trí nhớđã diễn ra trong lúc ngủ. Khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi, não sẽ bận rộn với việc xử lý kết nối những sự kiện đã diễn ra trong ngày. Do vậy, giấc ngủ rất quan trọng cho não tìm kiếm sự liên kết logic và trí nhớ lại với nhau. Và giấc ngủ càng ngon thì khả năng trí nhớ của bạn càng tốt.
Học ngoại ngữ
Các nhà khoa học thuộc trường Đại học York ở Toronto (Canada) phát hiện, những người thành thạo 2 ngôn ngữ thì khả năng mắc chứng đãng trí khi về già muộn hơn từ 4 – 5 năm so với những người chỉ thành thạo một ngôn ngữ. Nhóm nghiên cứu cho rằng, việc nói hai ngôn ngữ giống như một bài tập giúp trí não trở nên linh hoạt hơn. Còn Hiệp hội Tiến bộ Khoa học Mỹ (AAAS) cho biết, những người càng biết nhiều ngoại ngữ càng ít mắc bệnh Alzheimer. Những người nói ba ngôn ngữ gặp phải các vấn đề về nhận thức thấp hơn 3 lần so với những người nói song ngữ. Còn những người nói hơn hai ngôn ngữ có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn 4 lần so với những người nói một ngôn ngữ.
Ăn sô-cô-la
Hiệp hội Thần kinh học Mỹ cho biết, thường xuyên ăn sô-cô-la sẽ giúp bạn thông minh hơn. Các chuyên gia khẳng định sức khỏe bộ não cũng quan trọng như mọi bộ phận khác của cơ thể và nó cần phải được chăm sóc chu đáo. Và sô-cô-la đen có thể kích thích hệ thần kinh, giúp não học tập tốt hơn và lưu giữ được kiến thức lâu hơn. Lý do là trong sô-cô-la rất giàu chất flavonoids.
Luôn tươi vui
Châm ngôn có câu “Nụ cười bằng mười thang thuốc” quả không sai. Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, cườikích thích một số vùng của não sử dụng các chất hoá học nâng cao tinh thần.Mặt khác, nụ cười cũng thể hiện bạn có thái độ lạc quan và giúp bạn chống lại căng thẳng sau những giờ phút làm việc tất bật. Còn các nhà nghiên cứu ở Đại học New South Wales phát hiện những thường nở nụ cười trên môi giảm được 20% khả năng mất trí nhớ so với những người lạnh lùng và cau có.
Bình tĩnh
Huấn luyện cho não tập trung cao là điều rất quan trọng nhưng làm cho não giữ được bình tĩnh khi căng thăng cũng quan trọng không kém. Theo chuyên gia Keansok Kim, ở Trường đại học Washington thì căng thẳng có thể gây không tốt cho các tế nào não của bạn. Vì nó có thể làm rối loạn quá trình nhận thức như học và nhớ. Do đó mà nó hạn chế chất lượng cuộc sống của bạn. Để ngăn chặn căng thẳng và giảm căng thẳng, bạn có thể tập luỵên như tập yoga, dạo bộ hoặc bạn có thể đọc truyện hài, phim hài…

Ăn sữa chua

Probiotics trong sữa chua là thành phần rất tốt cho da dày, nhưng nghiên cứu trên chuột còn cho thấy, chúng còn tốt cho cả não. Khi chuột ăn sữa chua, nó giúp chúng giải quyết được những lo lắng tốt hơn và tăng khả năng hoạt động ở vùng não xử lý cảm xúc và trí nhớ.
Hát hò
Theo chuyên gia Chreanne Montgomery Smith, ở Hiệp hội Alzheimer, Mỹ thì ca hát rất tốt cho chống bệnh tâm thần và mất trí nhớ. Lý do là âm nhạc có thể thay đổi tinh thần và tăng cường năng lượng tới não, từ đó làm giảm chứng mất trí, đặc biệt là người già. Ngày nay, các bác sĩ thường điều trị liệu pháp tâm lý cho những người mắc bệnh mất trí nhớ bằng cách vừa thưởng thức âm nhạc vừa ca hát.
Dâu Tây
Lâu nay chúng ta biết rằng, người già thường có xu hướng hay quên và mất kiểm soát hành động. Điều này được lý giải là do lão hóa não và hệ thần kinh. Theo nhiều nghiên cứu, các phân tử gốc tự do là nhân tố chính gây ra sự lão hóa này và có những tác động tiêu cực đến não. Do đó mà các mô não bắt đầu suy hóa và dây thần kinh trở nên yếu đi. Nhưng dâu tây có thể ngăn ngừa được tình trạng này. Vitamin C và các hóa chất thực vật trong dâu tây làm vô hiệu tác động trên đồng thời làm trẻ lại hệ thần kinh. Hơn nữa, dâu tây giàu chất i-ốt nên nó giúp thần kinh và chức năng của não hoạt động minh mẫn.
Uống nhiều nước
Cơ thể thiếu nước sẽ buộc não làm việc cật lực hơn và có thể làm hỏng khả năng lên kế hoạch của não. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trí nhớ của não sắc nét và ổn định tâm trạng. Khi bạn uống đủ nước, bạn nghĩ về một vấn đề cũng dễ dàng hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu cho rằng, bổ sung không đủ nước vào cơ thể sẽ làm giảm lưu lượng oxy tới não, tạm thời thu nhỏ các tế bào thần kinh và làm bạn cảm thấy khó chịu hơn, do vậy hãy uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Chơi nhạc cụ
Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ cho rằng thường xuyên chơi một loại nhạc cụ nào đó sẽ làm thay đổi hình dạng và năng lực của não. Lutz Jancke, nhà tâm lý ở Đại học Zurich nói, học chơi nhạc cụ sẽ làm tăng chỉ số thông minh (IQ) thêm 7 điểm ở cả người lớn và trẻ em. Các nhạc sĩ được phát hiện có bộ não khác biệt về cấu trúc và chức năng so với người bình thường – cụ thể các vùng não dùng để soạn nhạc và chơi nhạc. Những vùng não này kiểm soát kỹ năng vận động, nghe, cất giữ thông tin về âm thanh và trí nhớ. Chúng sẽ trở nên rộng và linh hoạt hơn khi người học chơi nhạc cụ. Ngoài ra, âm nhạc còn giúp dễ học ngoại ngữ và thấu hiểu cảm xúc người khác.
Trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó
Mỗi người nên làm chủ được một công việc gì đó mà mình thực sự thích thú. Và não của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều khi bạn tập trung làm việc đó. Ví dụ như môn cờ tướng. Nếu bạn giỏi, bạn có thể nhận biết được nước đi nhanh hơn những người nghiệp dư dù chỉ nhìn thoáng qua. Chuyên gia không nhất thiết là người giỏi bẩm sinh mà chỉ cần luyện tập là thành tài. Và điều này sẽ giúp cho não của bạn thông minh hơn.
Viết bình luận trên mạng
Bất cứ ai cũng có thể là một nhà phê bình trên internet và bạn cũng nên như vậy. Khi bạn thích hoặc ghét một điều gì đó mà bạn đọc được thông tin trên các báo mạng, blog, Facebook, Google+… Bạn có thể bình luận theo quan điểm của mình. Theo các nhà khoa học, khi bạn gõ bàn phím ra ý kiến, nó sẽ giúp bạn hiểu tốt hơn về những gì bạn nghĩ.
Viết bằng tay
Viết bằng tay cũng là cách để tăng trí nhớ, vì khi nó nhiều phần của não sẽ thu hút sự chú ý hơn là đánh máy. Nhà tâm lí học Virginia Berninger thuộc Đại học Wisconsin đã kiểm chứng điều này với các học sinh lớp 2, 4, 6 và phát hiện rằng các em có nhiều ý tưởng hơn khi viết bài luận trên giấy. Trong một nghiên cứu khác, Berninger chỉ ra thói quen di chuyển của ngón tay khi viết đã khởi động vùng não bộ liên quan đến suy nghĩ, ngôn ngữ và ghi nhớ tạm thời. Một nghiên cứu mới đây của Đại học Indiana với một nhóm trẻ được tập viết các kí tự của bảng chữ cái còn nhóm khác thì chỉ nhìn minh họa cách viết. Sau đó, họ đo não bộ các em bằng máy MRI để dò sự ghi nhớ trên não. Kết quả, hoạt động thần kinh của nhóm thứ nhất trội hẳn. Và điều dễ thấy nhất là khi bạn muốn thuộc một điều gì đó, ghi ra giấy sẽ nhớ lâu hơn là chỉ đọc.
Gần gũi với thiên nhiên
Vào bất kì mùa nào trong năm, tiếp xúc với thiên nhiên đều rất quan trọng với tâm hồn và thể chất. Các nhà nghiên cứu ở Trường đại học Michigan, Mỹ đã phát hiện những người có thời gian tiếp xúc với thiên nhiên trước khi thực hiện những bài kiểm tra trí nhớ hoóc búa, đã ghi được nhiều điểm hơn đáng kể so với những người “ngồi trong tháp ngà” ở những thành phố xung quanh toàn bê tông cốt thép. Họ khuyến nghị, đi đến những nơi như rừng núi, miền quê với những cánh đồng và cây cối để giải trí sẽ giúp kích thích não liên kết chặt chẽ hơn và cho phép não lấy lại “năng lượng” đã mất. Đổi lại, sự thư thái này thực sự tăng cường sức mạnh của não.

Read more »

Lạm bàn về trí thức và nguỵ trí thức _ BsNgoc

“...Người trí thức chân chính không chỉ có tầm mà còn có tâm. Họ đau đáu lo chuyện quốc gia đại sự dù họ không có quyền...”
 
Mấy tuần nay muốn góp một tiếng nói chung quanh đề tài gọi là “trí thức”, nhưng cái viêm khớp đánh bại mọi ý định. Ngày nào mình điều trị cho người khác, nay đến lúc mình thành bệnh nhân của đồng nghiệp. Trở thành bệnh nhân cũng có cái hay, vì mình có dịp đọc, chiêm nghiệm cuộc đời, suy nghiệm những tín hiệu trong đời sống.

Phát ngôn viên của Đảng?

Tín hiệu bắt đầu từ phát biểu của Ngô Bảo Châu, một đứa con cưng của chế độ hiện nay. NBC định nghĩa trí thức như sau: “… trí thức là người lao động trí óc. Cũng như những người lao động khác, anh ta cần được đánh giá trước hết trên kết quả lao động của mình. Theo quan niệm của tôi, giá trị của trí thức là giá trị của sản phẩm mà anh ta làm ra, không liên quan gì đến vai trò phản biện xã hội.”

Thế là một cơn bão tsunami ập đến. Phản đối và bênh vực. Phản đối nhiều hơn bênh vực. Có những người từng thần tượng và ủng hộ NBC mà nay cũng quay 180 độ. Họ phản đối định nghĩa phiến diện của NBC. Người ta thất vọng với quan điểm của NBC, người mà người ta kỳ vọng quá nhiều. Từ kỳ vọng quá nhiều, họ quay sang khinh bỉ NBC vì anh ta đi “hai hàng”. Người bênh NBC vì … thích. Thích tài năng của NBC. Khi thương trái ấu cũng tròn. Nên người ta sẵn sàng lăn xả vào bảo vệ thần tượng của mình, bất kể thần tượng đó nói năng nhảm nhí ra sao. Âu cũng là tâm tính trẻ con.

Riêng tôi ngạc nhiên với cách hiểu về trí thức của NBC. Tôi ngạc nhiên vì một người đọc sách nhiều, trầm tỉnh và sâu sắc như thế mà có cách hiểu về trí thức trái ngược lại với những gì cộng đồng học thuật công nhận. Tôi không hiểu khái niệm trí thức “không liên quan gì đến vai trò phản biện xã hội” của anh ta đến từ đâu. Chắc chắn anh ta không đủ khả năng học thuật để “nặn” ra một khái niệm ngược đời như thế.

Nhưng tuần qua, tôi đã có câu trả lời. Cách hiểu về trí thức của NBC xuất phát từ Đảng CSVN. Nghị quyết số 27-NQ/TW của Đảng (6/8/2008) định nghĩa trí thức như sau: trí thức là “những người lao động trí óc, có trình độ học vấn cao về lĩnh vực chuyên môn nhất định, có năng lực tư duy độc lập, sáng tạo, truyền bá và làm giàu tri thức, tạo ra những sản phẩm tinh thần và vật chất có giá trị đối với xã hội.” Chú ý những chữ “lao động trí óc”, “học vấn cao”, “sản phẩm tinh thần và vật chất”. Đó cũng chính là những chữ hay ý mà NBC phát biểu. Đảng không nói đến vai trò phản biện của trí thức, nhưng NBC nói thẳng hơn, trực tiếp hơn rằng phản biện chẳng có liên quan gì đến trí thức.

Kể ra cũng ngạc nhiên hay đáng mừng khi Đảng đã có thay đổi nhận thức về trí thức. Ngày xưa Đảng kêu gọi “trí, phú, địa, hào đào tận gốc trốc tận rễ“. Cái khẩu hiệu ghê rợn và mang mùi máu đó không còn nữa. Thay vào đó là những câu văn êm tai và mùi vị ngọt ngào hơn.

Nghị quyết của Đảng ít người được đọc. Nhưng nay nhờ NBC mà chúng ta biết được quan điểm của Đảng về trí thức ra sao. Có quá không nếu nói NBC là phát ngôn viên của Đảng CSVN?

Đặc điểm của trí thức
Tôi là bác sĩ. Người đời thường xếp tôi và những người tốt nghiệp đại học (học thật chứ không phải học giả như bây giờ) là “trí thức”. Không biết tự bao giờ, người ta xếp những người “có học” là thành phần trí thức, nhưng tự trong thâm tâm, tôi không bao giờ nghĩ mình là bậc trí thức. Những đồng nghiệp tôi cũng không nghĩ họ là trí thức. Tôi không thấy những người mang chức danh “giáo sư”, “tiến sĩ” nhan nhản trong ngành y là trí thức, không phải vì những chức tước đó là do mua bán, mà vì họ chẳng có phát kiến gì có ảnh hưởng ngoài nghành nghề của mình. Thật ra, ngày nay, mỗi lần nghe ai đó giới thiệu “giáo sư, tiến sĩ” là tôi tự động khinh bỉ ngay! Tôi khinh bỉ vì tôi biết khả năng là những tước danh như thế là dỏm, và bản thân những người đó không xứng đáng được gọi như thế, chứ nói gì đến hai chữ “trí thức”.

Tôi nhìn thầy của mình như GS Trần Ngọc Ninh là bậc trí thức. Không phải vì Thầy có bằng cấp cao và chức danh giáo sư, nhưng vì Thầy là người uyên bác có đóng góp ngoài lĩnh vực chuyên môn của Thầy. Tôi coi cụ Nguyễn Hiến Lê là bậc trí thức, không phải vì cụ có học thức cao (thật ra, cụ chưa bao giờ tốt nghiệp đại học), mà vì những đóng góp vô giá của cụ cho xã hội qua những tác phẩm của cụ. Tôi xem cụ Đào Duy Anh, cũng chưa bao giờ tốt nghiệp đại học, là một bậc trí thức.
Hai cảm nhận trên để tôi đi đến một kết luận: Học vấn cao hay lao động trí óc không phải là một đặc tính làm nên người trí thức.

Thế thì trí thức là gì? Tôi mới đọc được một từ rất hay từ web của GS Nguyễn Văn Tuấn. Đó là từ nguỵ trí thức. Ông không giải thích cụ thể thế nào là nguỵ trí thức (có lẽ là pseudo-intellectual?), do đó ở đây tôi cố gắng bổ sung ý nghĩa chữ đó. Theo cảm nhận của tôi, nhận ra những đặc điểm của nguỵ trí thức cũng là cách để chúng ta phân biệt với trí thức chân chính. Theo tôi, những đặc tính sau đây có thể giúp chúng ta nhận dạng một người trí thức chân chính để phân biệt với những nguỵ trí thức.

Vượt tầm: Người trí thức chân chính không chỉ là người có chuyên môn cao, mà còn phải có những đóng góp ngoài chuyên ngành của mình. Có chuyên môn cao là một intellectual worker (có lẽ dịch là người lao động trí óc) như có người định nghĩa trên trang web của GS Nguyễn Văn Tuấn. Người trí thức đi ra ngoài phạm vi chuyên môn của một intellectual worker, bằng cách đóng góp ý kiến, phản biện những vấn đề liên quan đến xã hội, chính trị, triết học … GS Trần Ngọc Ninh, BS Nguyễn Khắc Viện là những người của ngành y, nhưng các bậc đàn anh đó còn là những nhà văn hoá có tiếng. Họ xứng đáng là những intellectual – nhà trí thức. Người trí thức chân chính không chỉ có tầm mà còn có tâm. Họ đau đáu lo chuyện quốc gia đại sự dù họ không có quyền.

Khiêm tốn: Người trí thức là những người khiêm tốn, vì họ ý thức được rằng kiến thức của mình còn hạn chế. Khiêm tốn tri thức còn có nghĩa người trí thức không khẳng định những gì mình chưa biết hay chưa có chứng cứ. Dĩ nhiên, khiêm tốn ở đây cũng có nghĩa là người trí thức không nên tự phụ, kiêu căng, khoác lác, kiêu ngạo, mà phải sử dụng logic và chứng cứ để phát biểu một cách hợp lý. Việt Nam không thiếu những người cũng mang danh giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ, kỹ sư, nhưng kỳ thực là họ không có kiến thức uyên bác về lĩnh vực họ phát biểu. Thay vào đó là những khoa ngôn, rừng chữ cầu kỳ, màu mè, mà chính họ cũng không hiểu họ nói gì. Những kẻ đó tôi gọi là nguỵ trí thức. Giới báo chí thường hay bị lừa bởi những nguỵ trí thức. Mới đây đã xảy ra trường hợp một ông bác sĩ hay dùng những từ ngữ triết học cao siêu được mời viết bài và giảng ở Đại học quốc gia TPHCM, nhưng chỉ vài ngày thì người ta phát hiện ông ta chỉ là loại nguỵ trí thức.

Can đảm, dấn thân: Người trí thức thật sự khác với trí thức trùm chăn. Trí thức trùm chăn là những kẻ cũng có bằng cấp cao, cũng danh xưng đầy mình, cũng lao động trí óc, nhưng không có khả năng hình thành một quan điểm độc lập. Họ là những người nằm trong một tổ chức, như Đảng CSVN. Họ có thể nhận ra những gì Đảng dạy là sai, nhưng họ không dám nói ra, chỉ “trùm chăn” hay đóng vai 3 con khỉ không muốn nghe, không muốn thấy, và không muốn nói. Loại này thì có nhiều ở Việt Nam. Ở bàn nhậu họ phát biểu rất hăng, nhưng khi họp chi bộ thì họ là những con mèo đáng thương hại. Ngược lại với loại trí thức dỏm (trùm chăn) đó là trí thức thật, những người không khi nào chấp nhận lý lẽ của người khác một cách dễ dãi, không bao giờ chấp nhận giáo điều, không bao giờ khuất phục trước những kẻ quyền thế. Đặc tính can đảm đặt người trí thức ở tình thế có khi nguy hiểm. Nếu Đảng dạy trí thức phải là a, b, c, mà người trí thức phản biện (với lý lẽ) không phải như thế thì người trí thức sẽ đối đầu với rủi ro. Người trí thức chân chính chấp nhận rủi ro đó. Còn nguỵ trí thức thì chỉ việc đi theo đường hay học thuộc bài Đảng đã dạy.

Thấu cảm: Người trí thức chân chính lúc nào cũng đặt mình vào hoàn cảnh của người khác để thấu hiểu họ. Đặc tính này có tương quan với khả năng hình thành quan điểm và lý trí của người khác, và lý giải từ những giả định, tiền đề và ý tưởng của chính mình. Thấu cảm còn có nghĩa là người trí thức sẵn sàng chấp nhận mình sai cho dù mình tin tưởng rằng mình đúng. Những loại trí thức dỏm không có đặc tính thấu cảm, bởi họ không bao giờ đặt mình vào hoàn cảnh của người khác. Họ có thể là những người ở nước ngoài, không chịu sự chi phối của các nhóm quyền lực chính trị, nhưng họ sẵn sàng lớn tiếng lên tiếng lên lớp đồng môn trong nước là “phản biện trung thành” và lấy làm hài lòng sự lên lớp của mình.

Liêm chính: Người trí thức chân chính là người áp dụng những quy chuẩn khoa học để đánh giá những lý giải và chứng cứ của mình, chứ không phải dễ dãi với những gì mình tin tưởng. Nói cách khác, người trí thức dùng quy chuẩn khoa học chẳng những cho người khác mà còn cho chính mình. Điều này đòi hỏi người trí thức phải thành thật chấp nhận những quan điểm khác với mình. Đặc tính này tương phản với nguỵ trí thức, những kẻ không có khả năng lắng nghe quan điểm của người khác, không đủ can đảm để ghi nhận phê bình của người khác. Nguỵ trí thức cũng là loại trùm chăn, vì đầu óc họ (cũng lao động trí óc) chỉ biết có một quan điểm, chỉ tin vào một thần tượng. Bất cứ ai phê bình thần tượng của họ, họ nổi nóng và lảm nhảm. Một loại nguỵ trí thức khác là lên giọng dạy người khác rằng khi phản biện phải có am hiểu vấn đề nhưng bản thân họ thì chẳng có bất cứ một kiến thức nào về vấn đề họ phản biện. Đó là loại nguỵ trí thức tiền hậu bất nhất, một tiêu chuẩn cho mình, một tiêu chuẩn cho người khác.

Kiên trì và trung thành: Người trí thức chân chính là người trung thành với lý tưởng của mình, tin rằng lý tưởng đó sẽ làm cho xã hội tốt hơn. Họ kiên trì theo đuổi những sự thật hay nguyên lý mà họ tin tưởng, bất chấp những khó khăn, cản trở, và đe doạ. Khác với trí thức chân chính, nguỵ trí thức thay đổi quan điểm khi có điều kiện. Hôm nào họ tích cực tham gia phản biện dự án bauxite, nhưng sau một thời gian có lẽ bị uốn nắn, họ quay sang nói trí thức không cần phản biện!
Căn cứ vào những đặc tính trên, tôi nghĩ ở Việt Nam rất khó có một giai cấp trí thức chân chính. Chúng ta không có cơ hội để phản biện trên báo chí thì làm sao vượt tầm được. Nền học thuật còn chưa có tự do thì làm sao chúng ta có cơ hội công bố những quan điểm học thuật. Thay vào đó, chúng ta có rất nhiều nguỵ trí thức. Trong số này phải kể đến chính những người đã làm ồn ào không gian cyber với định nghĩa thế nào là trí thức.
BSNgocNguồn: bsngoc.wordpress.com

Read more »

Học cách để sáng tạo hơn

Kỹ năng dành cho bạn trẻ:

Nụ cười có thể giúp bạn sáng tạo hơn

Bạn muốn cuộc sống của mình bớt đi sự đơn điệu, tẻ nhạt của những lề thói hằng ngày... Bạn có thể tự giúp mình sáng tạo hơn trong công việc, trong những thói quen cuộc sống để mỗi ngày trôi qua thêm một niềm vui mới!

1. Đừng trở nên căng thẳng. Thử một vài kỹ thuật thư giãn. Bạn không cần thiết phải bó gối trong căn phòng tối om để tập trung suy nghĩ tìm ra sự sáng tạo. Để bắt đầu, hãy đơn giản là dành một giờ đồng hồ để nhìn lại tất cả những thông tin bạn có gắn liền một cách trực tiếp với vấn đề. Trong khi xem lại những thông tin này, đừng quên dừng lại nghiền ngẫm một số khía cạnh thông thường.

Hãy nghĩ bộ não của bạn như một chiếc máy vi tính: đơn giản là bạn đang được nhập dữ liệu để lưu trữ. Bây giờ là lúc bạn cập nhật thông tin. Vào khoảng cuối của thời gian, hãy lấy sổ tay, những ghi chú ra và những trang giấy được phân loại ra. Bạn hãy ghi vào đấy những ý tưởng mới của bạn. Nếu chưa thể tìm một bước đi mới, bạn cũng đừng ưu tư gì - những ý tưởng có thể đến bất chợt mà bạn không ngờ đến!

2. Cười. Những nhà tâm lý học nói rằng sự ảnh hưởng tích cực sẽ nâng khả năng của chúng ta lên để liên kết những ý tưởng khác nhau lại với nhau. Bạn đã từng làm điều này chưa?

Hãy nắm bắt điều này một cách rõ ràng, một nụ cười vui có thể mở đầu cho một ý kiến tốt. Vì thế, hãy đọc những truyện cười hay xem một chương trình hài hước nào đấy trong nửa giờ đồng hồ trước khi vận dụng trí não để suy nghĩ một vấn đề phức tạp nào đó.

3. Có giới hạn. Điều đầu tiên bạn nên làm là đặt vị trí của bạn gần một cái cửa sổ. Cố gắng mang càng nhiều sự kích thích cho bộ não trong mức có thể. Sau đó có một cái nhìn dài hạn tốt đẹp về vấn đề bạn cần giải quyết. Nếu phải gặp khó khăn với những thử thách, bạn hãy viết nó ra giấy. Sau đó, bạn luôn luôn nhớ rằng những ý nghĩ sáng tạo nhất có thể phá vỡ sự "truyền thống". Do vậy mà bạn cần xác định: sự sáng tạo cũng cần nằm trong khuôn khổ.

B.D (Theo AskMen)

Read more »

"Học lắng nghe"

	Có vẻ là câu chuyện thật buồn cười với nhiều người. Nhưng thực tế: có mắt không đồng nghĩa với nhìn thấy, có trí não không đồng nghĩa với biết nghĩ, có tai không đồng nghĩa với việc biết lắng nghe. Ngạn ngữ Nga cũng có câu "Con người mất 3 tuổi để học nói nhưng phải mất cả cuộc đời để học lắng nghe". Lắng nghe không phải là bản năng mà là nghệ thuật, kỹ năng cần phải rèn luyện lâu dài. Lắng nghe chính là hùng biện nhất song lại ít người biết đuợc điều đó. Trong giao tiếp với nhau chúng ta thường tranh nhau thể hiện mà thật ít người tranh nhau để lắng nghe. Để có một kỹ năng lắng nghe tốt bạn cần tuân thủ các bước sau đây của chu trình lắng nghe: Tập trung: Yếu tố đầu tiên để lắng nghe hiệu quả đối tác giao tiếp là tập trung. Tập trung có nghĩa là trong một thời điểm chỉ làm một việc. Nhiều người giao tiếp không thành công vì trong khi lắng nghe người khác truyền tải thông điệp thì để các công việc khác xen vào. Kết quả là thông điệp được truyền tải từ người nói đến người nghe không có chung một cách hiểu như nhau. Tập trung lắng nghe cũng là biểu hiện tôn trọng người nói, giúp người nói có thêm sự tin tưởng để giao tiếp một cách cởi mở hơn. Tham dự: Người nói phải có người nghe, người gửi phải có người nhận. Tham dự trong lắng nghe được biểu hiện bằng sự chú ý của đôi mắt, những cái gật đầu của người nghe. Về ngôn từ là những từ điệm như: dạ, vâng ạ, thế ạ, thật không?... Hiểu: Nhiều cuộc giao tiếp diễn ra trong bối cảnh ông nói gà, bà nói vịt vì không hiểu được thông điệp của giao tiếp. Để hiểu được thông điệp của người gửi, yêu cầu người nghe phải xác định lại thông điệp bằng cách trình bày lại nội dung của người nói theo cách hiểu của mình hoặc bằng cách đặt câu hỏi để xác nhận như: Tôi hiểu như thế này có đúng không? Hoặc ý anh là thế này…? Ghi nhớ: Cái gì cũng chép cũng ghi, không biết thì hỏi tự ti làm gì là nguyên tắc cơ bản của giao tiếp. Để ghi nhớ thông điệp của quá trình giao tiếp bạn không thể nhớ hết tất cả những gì mà người nói truyền tải. Bạn phải biết chọn lọc những thông điệp chính mà người nói muốn truyền tải. Cách tốt nhất để bạn không quên đi những thông tin cơ bản của một cuộc giao tiếp là trước mỗi cuộc giao tiếp bạn nên chuẩn bị cho mình một cuốn sổ và một cây bút. Đó là những công cụ quan trọng nhất giúp bạn ghi nhớ những thông tin quan trọng của một cuộc giao tiếp. Hồi đáp: Giao tiếp là một quá trình tương tác hai chiều giữa người gửi và người nhận. Sau khi nhận thông điệp, người nhận giải mã thông điệp bước tiếp theo cần có sự hồi đáp với người gửi. Có đi có lại mới toại lòng nhau, mới có thể hoàn chỉnh quá trình giao tiếp cũng như lắng nghe. Sơ đồ sau đây mô tả quá trình hồi đáp thông điệp trong giao tiếp: Phát triển: Giao tiếp không phải là một thời điểm là là một quá trình. Quá trình hối đáp là sự chấm dứt cho một chu trình giao tiếp và tìm hiểu thông điệp. Phát triển sẽ giúp cho quá trình giao tiếp được bước sang một chu trình mới. Chu trình lắng nghe được mô tả như trên là một mô hình khép kín và diễn ra liên tục theo chiều xoáy chôn ốc đi lên. Và cuối cùng tôi muốn gửi đến Khách một thông điệp. Người biết lắng nghe nhất là người hạnh phúc nhất. Dù Khách làm nghề gì đi nữa nhất là những công việc liên quan đến con người thì lắng nghe là kỹ năng quan trọng đầu tiên Khách cần học.:2h

Read more »

"Mẹo" giúp bạn suy nghĩ sáng tạo hơn

Nếu bạn đang có cảm giác cách làm việc của mình chỉ theo một lối mòn, không có sự sáng tạo, hãy rà soát lại thói quen hàng ngày. 3 “mẹo” nhỏ dưới đây có thể giúp bạn cải thiện tư duy sáng tạo. Sắp xếp thời gian sáng tạo theo đồng hồ sinh học. Một nghiên cứu gần đây cho thấy khả năng chúng ta giải quyết các vấn đề mang tính sáng tạo thường cao hơn ở những lúc không phải là giờ cao điểm. Lý do là vào thời điểm này, áp lực công việc giảm xuống, những suy nghĩ ngẫu nhiên và sáng tạo đi vào tâm trí bạn. Vì vậy, nếu công việc của bạn dồn vào buổi sáng, bạn có thể giải quyết những việc đòi hỏi sự sáng tạo vào cuối ngày, còn nếu bạn là người làm việc ban đêm, bạn nên nán lại trên giường hoặc trong nhà tắm một lúc vào buổi sáng để đầu óc thư thả và đón nhận ý tưởng mới. Khả năng chúng ta giải quyết các vấn đề mang tính sáng tạo thường cao hơn ở những lúc không phải là giờ cao điểm Tránh xa những tin tức kích thích thần kinh. Bạn nên tránh xa các tin tức kiểu như tai nạn giao thông, án mạng hoặc hỏa hoạn nghiêm trọng vào buổi sáng. Những tin tức buồn có thể ăn mòn tư duy sáng tạo của bạn – nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho biết. Theo đó, những người xem tin tức, hình ảnh có nội dung buồn có khả năng giải quyết vấn đề mang tính sáng tạo kém hơn người được xem tin tức, hình ảnh có nội dung hài hước. Đi ra ngoài để mở mang suy nghĩ. Để có được điều này, các nhà khoa học khuyên bạn cần bước ra khỏi không gian phòng làm việc, tản bộ, chuyền một quả bóng hay một vật dụng gì đó từ tay này sang tay kia... Nghiên cứu cho thấy người ở ngoài không gian rộng lớn đạt điểm số cao hơn người ngồi trong căn phòng chật chội khi cùng thực hiện một bài kiểm tra khả năng sáng tạo. Các chuyên gia cho rằng suy nghĩ ở nơi không bị cản trở bởi vật chất có thể giúp giải tỏa những rào cản tinh thần ức chế sự sáng tạo.

Theo Báo Cần Thơ

Read more »

Tại sao người khoan dung rộng lượng thường thành công?

 

Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.

 1. Họ là người hạnh phúc

 

Người khoan dung rộng lượng sẵn lòng dành thời gian, tài sản và khả năng của mình để đóng góp cho gia đình và xã hội. Trái tim họ còn mở rộng hơn với những người xa lạ ở phương trời khác chứ không chỉ ở nơi họ đang sinh sống.

 

Khi họ có dịp đặt chân trên vùng đất nào đó, họ đều tìm hiểu về người và cuộc sống người dân ở đó. Mục đích chủ yếu chỉ là giúp đỡ nhiều người. Đối với họ hạnh phúc chính là “cho đi” hơn “nhận lại”. Đây chính là ý nghĩa nhân sinh xuất phát từ đáy lòng họ với người khác trong cuộc sống này.

 

 

2. Họ có cuộc sống thư thái

 

“Nghèo và giàu” luôn làm cho con người bận tâm và lo lắng. Cuộc sống chật vật và thiếu thốn hay đầy đủ và sung túc cũng đều khiến người ta phải bận tâm. Vấn đề giàu và nghèo thường gây cho một số người mất phương hướng và chọn lựa sai lầm con đường đi của mình.

 

Kết quả thực tế cho thấy, có nhiều người đi theo lối sống lệch lạc, không chân chính, đi ngược lại với lương tâm và đạo đức... Người khoan dung rộng lượng dựa vào cái tâm chân chính của mình để sống, không của cải hay bạc tiền nào có thể ảnh hưởng hay mua chuộc được họ.

 

Họ có thể kiếm được rất ít, nhưng họ không sống “nô lệ” cho đồng tiền. Họ có cuộc sống bình an và thoải mái vì họ không bị ràng buộc về vật chất, họ có thể cho đi bất cứ thứ gì họ đang có.

 

 

3. Họ làm việc chăm chỉ

 

Đặc điểm chung của người rộng lượng là “chịu thương chịu khó” đối với bất kỳ công việc nào được giao. Họ cũng đặt mục tiêu trên bước đường đi của họ, nhưng với họ không tranh giành để thành công, không đi “đường tắt”, không trái với lương tâm.

 

Họ quan niệm rằng mọi thành công không chỉ riêng cho họ mà với tất cả mọi người, đồng đội họ, nhân viên họ, và toàn thể doanh nghiệp. Chính vì thế họ cấp trên được đánh giá cao, giao phó những việc lớn hơn. Vì sự tận tâm, tận lực với công việc, họ dễ nắm bắt được thành công.

 

4. Họ là người tử tế

 

Bạn hiếm khi tìm được những người rộng lượng mà không tử tế. Họ giúp người khác khi cần cũng như tạo điều kiện cơ sở cho người đó được thành công.Thật lòng mà nói khi bạn tử tế với ai thì người đó cũng sẽ đối đáp với bạn như thế. Chìa khóa thành công của người rộng lượng là cho đi hơn nhận lại. Tuy nhiên, những điều họ nhận được còn lớn hơn rất nhiều những thứ họ cho đi.

 

Nhà văn người Mỹ – Zig Ziglar từng nói: “Bạn có thể có mọi thứ bạn muốn trong cuộc sống nếu bạn giúp người khác có cái họ muốn”.

 

 

5. Họ là người tự do

 

Nhà tù mạnh nhất trên thế giới này được xây dựng bằng sự tham lam, ham muốn và ích kỷ của con người. Những thứ không tốt đó như một sợi dây xích đang trói bạn lại, hạn chế tất cả niềm hy vọng và thành công của bạn. Điều duy nhất để phá vỡ những mắt xích này là tấm lòng bao dung và rộng lượng.

 

Người rộng lượng tự do làm bất cứ thứ gì họ muốn, bởi vì hạnh phúc và thành công của họ không phụ thuộc vào những gì họ có, mà đó là những thứ họ cho đi. Bạn có nhận ra rằng những người rộng lượng thường có nhiều hơn những thứ họ cần trong cuộc sống không?

 

6. Họ có các mối quan hệ tốt đẹp

 

Điều rõ ràng trong các mối quan hệ của người khoan dung rộng lượng là sự bền vững và lâu dài. Phẩm chất và nhân cách của họ, sự thật lòng thật dạ, không tính đếm thiệt hơn khiến các mối quan hệ của họ ngày càng trở nên khăng khít.

 

Ngoài ra, họ có tầm ảnh hưởng lớn đến những người trong các mối quan hệ của họ. Họ có thể thay đổi được những suy nghĩ và hành động không tốt của người khác.

 

 

7. Họ là người tin vào luật nhân quả

 

Nếu bạn không tự xem mình là “trung tâm của vũ trụ, đặt mình lên trên người khác”, bạn sẽ thấy cuộc sống này thật tuyệt, không những cho bản thân mà cho tất cả mọi người.

 

Người khoan dung rộng lượng không xem trọng những thứ họ cho đi, ngoại trừ sự tự do không gò ép. Họ tự tin vào bản thân, họ tin rằng cuộc sống này “không mất thì không được”. Chính vì vậy, họ cho đi mà không hề toan tính.

 

Điều đặc biệt, người khoan dung rộng lượng rất tin vào luật nhân quả, họ tin rằng thiện hay ác – tất cả đều có báo ứng. Vì vậy, tham lam, ham muốn và ích kỷ không có trong “từ điển” của họ. Không có những lợi ích cá nhân nào làm ngăn trở họ. Họ làm tất cả vì mọi người bằng cả con tim và khối óc.

Phương Thảo - Cafeland

Read more »

THUYẾT PHỤC NGƯỜI KHÁC KHÔNG HỀ KHÓ

Trong cuộc sống đòi hỏi một khả năng tuyệt vời về thuyết phục. Điều rất may mắn là khả năng này có thể học được. Với bài viết này, tôi hy vọng sẽ cung cấp thêm cho bạn một quy trình thuyết phục thành công. Bạn có thể thuyết phục bất cứ ai khi tiến hành kinh doanh hoặc xử lý các vấn đề trong cuộc sống.
1. Kết nối những cảm xúc thành công.

Bạn có thấy lạ lùng không? tại sao đầu tiên tôi lại đề cập đến kết nối những cảm xúc thành công? Não của  chúng ta rất tuyệt vời. Nếu chúng ta lập trình cho chúng sự vững tin về thành công, tất cả những tế bào của bạn sẽ hoạt động như thể nó sẽ thành công và kết quả là bạn thành công.

Tại sao chúng ta sợ tiếp xúc người lạ? Đó là cảm giác sợ bị lừa, sợ bị người khác nghĩ sai về mình, sợ bị người khác từ chối... Các cảm xúc này rất mạnh và có thể lấn át tất cả hành động của chúng ta. Để khắc phục chúng, hãy kết nối bộ não với những cảm xúc thành công, luôn tự nói với bản thân là "tôi có thể làm được điều này một cách xuất sắc". Năng lượng từ bộ não thần kỳ của bạn sẽ kích hoạt và bạn sẽ vững tin để bắt đầu.

2. Yêu thích người khác như yêu chính bản thân mình.

Ai trong chúng ta cũng thích giao tiếp, nhưng ai cũng sợ như tôi đã nêu. Và tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng mọi người đều thích những người mà thích bản thân họ. Để làm được điều này, hãy khen thật lòng. Lời khen thật lòng là lời khen dựa trên sự thật. Lời khen từ đáy lòng của bạn sẽ gợi mở trái tim người khác và khi đó, họ mới sẵn sàng chia sẻ cùng bạn.

Sự giúp đỡ người khác trong cuộc sống cũng là điều thật quan trọng. Hãy cho đi và bạn sẽ nhận lại được nhiều hơn. Hãy giúp đỡ người khác trong cuộc sống không vụ lợi, người khác sẽ đối xử với bạn như vậy.


3. Bằng chứng xã hội

Bạn có tự hỏi tại sao những mẫu quảng cáo lại tập trung sử dụng những người nổi tiếng không? Đây là tâm lý rất bình thường. Nếu một người nổi tiếng và chúng ta ngưỡng mộ thực hiện, người khác cũng sẽ thực hiện theo. Mọi người đều làm theo những điều mà nhiều người điển hình khác đã làm. Chúng ta luôn vào ăn những quán ăn đông khách, chúng ta luôn dùng dịch vụ từ những công ty mà khách hàng của họ là những công ty lớn và thành công.


4. Nhất quán:


Luôn hành động theo những cam kết bằng văn bản. Bạn có thấy những người sau khi ký cam kết, họ cam kết thục hiện hơn không? Đây là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả.


5. Chuyên môn:

Để thuyết phục, bạn phải là chuyên môn trong lĩnh vực bạn đang thực hiện. Bạn phải là chuyên gia về lĩnh vực mà mình kinh doanh hoặc mình làm. Chuyên môn là sức hút lớn nhất mà bạn có thể tích lũy được theo  thời gian thông qua học tập liên tục.

6. Khan hiếm

Mọi người chỉ mua hàng hoặc đồng ý khi học thấy được yếu tố khan hiếm. Khách hàng sẽ sẵn sàng đồng ý khi họ biết đây là cơ hội khó có thể tìm kiếm. Ví dụ rõ nhất là mọi người sẽ mua những sản phẩm sản xuất có giới hạn, những cụm từ như ngày cuối cùng khuyến mãi, sản xuất giới hạn... là những cụm từ rất quyền lực khiến mọi người đồng ý với bạn.

7. Sức hấp dẫn:

a. 30 giây hoạt động của vẻ ngoài của bạn

30 giây đầu tiên, trang phục của bạn sẽ nói bạn là ai, từ đâu đến, có thuyết phục không. Do đó, hãy ăn mặc như người thành công và phù hợp với hoàn cảnh.

b. Chuẩn bị phù hợp:

Bạn cần phải có sự chuẩn bị trước bất kỳ tình huống cần thuyết phục nào. Thuyết phục không phải là bản năng, nó là sự chuẩn bị.

c. Giao tiếp bằng ngữ điệu của người đối diện:

Nếu người đối diện nói chậm, hãy nói chậm. Nếu họ nói nhanh, hãy nói nhanh. Nếu họ nói tiếng lóng, hãy dùng ngôn ngữ của họ. Điều này sẽ giúp bạn gần hơn với người đối diện.

d. Chú ý ngôn ngữ cơ thể:

Ánh mắt, hoạt động của tay và chân cần phối hợp nhịp nhàng. Cần nghiêng người về phía họ và biểu họ sự lắng nghe. Hãy lắng nghe 100%

e. Dùng những câu chuyện bí ẩn

Câu chuyện càng bí ẩn càng gợi sự chú ý và tò mò. Câu chuyện càng có ý nghĩa và liên quan đến vấn đề càng có sức thuyết phục.

8. Thuyết phục người có ý trái với mình

Thuyết phục người có ý trái với mình là điều khó khăn nhất trong tất cả các cuộc thuyết phục. Để thực hiện điều này:

a. Hãy nhìn gốc rễ của vấn đề mà người đối diện đang gặp phải.

Bạn cần lưu ý rằng, không phải ý kiến của người ta trái chiều với ý kiến của bạn mà là do thái độ, cách ứng xử của bạn làm người nghe nghĩ rằng ý kiến bạn đưa ra là không phù hợp với họ.

b. Tuyệt đối không được nói không. Đặt câu hỏi để họ có thể nói "đúng rồi".

Cần trả lời "đúng" và sau đó nhẹ nhàng xin phép được nêu ý kiến của bản thân mình một cách nhẹ nhàng và phải khẳng định đó là cách nghĩ của riêng mình.

c. Đưa ra luận điểm

Khi bàn luận phải có luận điểm rõ ràng, dẫn chứng thuyết phục, cụ thể. Đừng quên nhắc những ý tưởng tương đồng giữa 2 bên để họ cảm thấy những điểm chung. Từ đó thuyết phục họ bằng sự tôn trọng và trân trọng.

9. Gợi mở sự quyết định

Bạn có thể dùng những từ ngữ theo mục đích, câu hỏi dẫn dắt nhằm dẫn người nghe theo ý bạn. Bạn cần chuẩn bị những câu hỏi như : "Chúng ta có thể gặp lại nhau thứ 2 hay thứ 3" hoặc " Tôi sẽ đăng ký cho bạn vào thứ 2 hay thứ 3?"

9 bước nêu trên là những bước đã được kiểm chứng thành công. Để thuyết phục, chúng ta không cần "sáng tạo" ra điều gì cả. hãy lặp lại 100%. Các bước này không chỉ giúp bạn thành công trong kinh doanh mà  trong tất cả các lĩnh  vực khác  trong cuộc sống.



Theo www.kinhdoanhtheomang.vn

Read more »

Kỹ năng giao tiếp: Sự lôi cuốn

Trong giao tiếp, mức độ cảm tính nhận được giữa người với người gọi là: “Sức lôi cuốn ”. Người có sức lôi cuốn mạnh sẽ được người khác đặc biệt thích thú khi giao tiếp. Vậy sự lôi cuốn trong giao tiếp bao gồm những yếu tố khác biệt nào? Và đâu là bí quyết?

Trong xã hội, hàng ngày chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều người, già trẻ, lớn bé, đàn ông, đàn bà, đủ mọi thành phần, đủ mọi nghề nghiệp, không kể hết được. Bạn có nhận thấy không, trong số những người ấy có một số người luôn được mọi người yêu mến, dù là người lớn hay trẻ em, ai cũng rất thích tiếp xúc, chuyện trò với người đó. Vậy ở đây bí quyết là gì?

Trong giao tiếp, mức độ cảm tính giữa người với người, tâm lý học gọi là: “Sức lôi cuốn con người”. Một người được những người tiếp xúc đặc biệt thích thú chứng tỏ sức lôi cuốn của người đó rất mạnh. Vậy thì, sức lôi cuốn của con người trong giao tiếp bao gồm những yếu tố gì?

Các nhà tâm lý học chia các yếu tố đó ra làm hai phần: Sự lôi cuốn từ bên trong và sự lôi cuốn từ bên ngoài.

Sự lôi cuốn từ bên ngoài:

Những yếu tố tạo nên sức lôi cuốn bên ngoài có thể kể như: Nét mặt, thân hình, giọng nói, cử chỉ, phong cách trang phục, ngôn ngữ cơ thể….

Yêu cái đẹp là bản tính của con người. Khuôn mặt xinh đẹp, thanh tú, ngoại hình cân đối, hấp dẫn, trang phục thanh nhã, lịch sự, làm cho mọi người dễ chịu, nhẹ nhàng, vui vẻ, tức là dễ làm cho người ta vui thích có cảm tình. Nhưng hình thức không phải là tất cả, cần phải biết đánh giá bản thân để hiểu rõ giá trị cơ thể của bạn, tránh sai lầm dẫn đến việc tự đánh giá thấp bản thân.

Sự lôi cuốn tự bên trong:

Tuy nhiên, càng tiếp xúc lâu, sự lôi cuốn tự bên trong càng lúc càng đóng vai trò quan trọng. Nó chủ yếu do từ năng lực, nhân cách, nhiệt tình, tâm hồn lạc quan, thái độ vui sống, biết lắng nghe, biết thông cảm, tinh tế, khéo léo… tạo nên. Sức lôi cuốn bên trong có thể bù lại chổ khiếm khuyết của sự lôi cuốn bên ngoài. Đặc biệt, sự lôi cuốn tự bên trong có sức cuốn hút sâu sắc và lâu dài.

Các nhà tâm lý học nhận định rằng, con người ai cũng thích những người thưởng cho mình và ghét những người trừng phạt mình. Bởi lẽ những kích thích mang tính chất ban thưởng như tươi cười, tôn trọng, tán đồng, thông cảm, khôi hài, chân thật…đưa lại cảm giác vui vẻ, phấn khởi. Còn những điều mang tính chất trừng phạt như cáu gắt, lạnh nhạt, ca cẩm, kiêu căng, xỉa xói…làm cho con người chán ghét, buồn phiền, cuối cùng dẫn tới tình trạng căm ghét, xa lánh.
Tóm lại, vấn đề thật rõ ràng và đơn giản, hầu như ai cũng biết: Để trở thành người được yêu mến, có sức cuốn hút trong giao tiếp xã hội, điều cần thiết phải là người luôn cố gắng đem lại niềm vui cho người khác một cách tự nhiên, chân thành và nhân ái. Đó chính là người được người khác yêu mến nhất!

Điểm mấu chốt cuối cùng không thể thiếu là: HÃY THỰC HIỆN!

Không chỉ là hiểu biết lý thuyết suông, bạn hãy triển khai thực hành thật sự: Vui vẻ một cách tự nhiên và chân thành với mọi người.

Bạn sẽ được thêm niềm vui, trở thành một người bạn tuyệt vời và giúp cho hạnh phúc trãi rộng hơn trong cuộc sống. Bạn sẽ là một phần của thế giới

Chúc bạn may mắn, chào thân ái!

Tổng hợp: Chí Thông (Hieuhoc.com).

Read more »

10 cách tránh thái quá trong giao tiếp

10 cách tránh thái quá trong giao tiếp

Giao tiếp đóng vị trí quan trọng quyết định sự thành bại của công việc, tuy nhiên để đạt được mục tiêu công việc hãy tránh xa mười hình thức giao tiếp thái quá dưới đây:

1. Mỗi cuộc họp, dù trực tiếp hay thông qua các phương tiện thông tin đều cần có mục tiêu rõ ràng và đã được lên kế hoạch cả thời gian bắt đầu và kết thúc; lên danh sách người tham gia cuộc họp và cần có mục đích rõ ràng.

2. Có giới hạn nhất định số lượng người tham gia các buổi tập huấn và họp hành. Bởi mỗi tập thể chỉ cần tăng lên 1 người đồng nghĩa tăng thêm sự phức tạp và giảm thấp năng suất lao động, bởi người khác cần đáp ứng đầy đủ yêu cầu của anh/ chị ta. Vì thế, số lượng càng ít bạn càng được thoải mái hơn.

3. Cần kiểm tra các thư điện tử được gửi theo danh sách, xem xét lại bản e-mail bạn gửi cho mỗi người, quan trọng hơn hãy suy nghĩ kĩ trước khi nhấp vào "trả lời tất cả."

4. Cần suy xét kĩ trước khi mở cuộc họp nội bộ để chuẩn bị cho các cuộc họp ngoài bô phận, mỗi cuộc họp tổng kết yêu cầu sự tham gia của toàn bộ nhân viên và phản ứng phản đối khác.

5. Có trách nhiệm với nhân viên, chấp nhận nguy hiểm, chủ động giải quyết các vấn đề nảy sinh đồng thời khen thưởng khuyến khích nhân viên hợp lí.

6. Hãy ngăn chặn nhân viên muốn vượt cấp trong việc xử lí cách tình huống công việc. Điều này rất quan trọng trong việc quản lí nhân sự.

7. Cảnh giác với xu hướng quản lí theo thời thượng, nếu áp dụng phương pháp quản lí này sẽ mang đến vô số những cuộc họp không có kết quả cụ thể.

8. Quản lí vĩ mô và kiểm soát tâm lí phổ biến "Tôi muốn tham gia" và "Hãy cho tôi ở lại”.

9. Không nên đầu tư vào những khoản chi phí không có khả năng thu hồi, đặc biệt là những công cụ cho việc giao lưu và hợp tác trong công việc.

10. Hãy luôn nhớ rằng, thời gian là tài sản vô cùng quí giá.



Nguồn Dân trí.

Read more »

Bí quyết giao tiếp của Abraham Lincoln

Cũng một phần nhờ việc áp dụng một số nguyên tắc giao tiếp đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả, Abraham Lincoln đã thu được kết quả đáng ngạc nhiên. Từ một người thuộc tầng lớp thấp nhất trong xã hội, ông trở thành một trong những vị tổng thống vĩ đại nhất nước Mỹ. Dưới đây là 7 bí quyết quan trọng nhất trong giao tiếp và lãnh đạo mà Lincoln đã hiểu và nắm bắt được.

"Chỉ có sự thay đổi là vĩnh viễn và bất tử." - Arthur Schopenhauer

Nếu muốn giao tiếp một cách hiệu quả, bạn phải có điều gì đó để nói.

Giao tiếp chính là chia sẻ. Nhưng bạn không thể chia sẻ những gì bạn không biết. Một nhà văn hay một người diễn thuyết dù có nói hay như thế nào đi nữa nhưng nếu họ không muốn đề cập đến 1 vấn đề hoặc điều mà họ nói là không đúng thì sớm hay muộn, họ sẽ bị lật tẩy.

Lincoln đã viết thư cho một luật sư: “Thực ra điều đó rất đơn giản, bạn chỉ cần chăm chỉ và kiên trì. Hãy lấy những cuốn sách, đọc và nghiên cứu chúng kỹ lưỡng… Vấn đề chính ở đây là lao động, lao động và lao động.”

Sử dụng các câu chuyện, phép so sánh và hình ảnh.

Nếu bạn muốn trở thành một người diễn thuyết có khả năng thuyết phục thì nói đúng thôi thì chưa đủ. Khán giả sẽ nhanh chóng quên mất các sự kiện, các con số và các lý lẽ mà bạn đưa ra. Tuy nhiên, họ sẽ nhớ những câu chuyện và những ví dụ cũng như hình ảnh và chất thơ trong lời nói của bạn. Đừng nói mà hãy chỉ cho khán. Hãy tạo nên một bức tranh và họ sẽ mang nó theo.

Đặt câu hỏi.

Khi còn là một luật sư, Lincoln đã nhận thấy sức mạnh của các câu hỏi có thể kháng kiện.

Những câu hỏi hay có tác dụng rất lớn trong giao tiếp và lãnh đạo. Tuy nhiên, chúng lại thường không được sử dụng triệt để. Bạn có thể dùng câu hỏi để thu thập thông tin hay để dẫn dắt cuộc đối thoại. Thông thường, người đối thoại thậm chí sẽ không biết là bạn đang dẫn câu chuyện. Thông qua các câu hỏi, bạn có thể khiến họ nghĩ tới một chủ đề mà trước đó họ chưa tưngf nghĩ tới và hướng họ xem xét vấn đề đó theo một góc nhìn khác.

Am hiểu người nghe.

Nếu bạn muốn diễn thuyết có hiệu quả, bạn phải tìm hiểu thính giả của mình càng nhiều càng tốt. Hãy xem xét những người bạn bạn đang cố gắng giao tiếp là ai. Một số người muốn nghe tất cả các chi tiết. Một số người khác lại chỉ muốn nghe tóm tắt. Một số người bị dẫn dắt bởi cảm xúc, một số khác lại không tin vào cảm xúc.

Hãy để ý tới khán giả để quyết định họ có sẵn sàng nghe, sẵn sàng làm theo không. Henry Davi Thorea đã từng nói: “Để nói sự thật, bạn phải mất hai lần. Một lần để nói và một lần để lắng nghe”.

Thuyết phục khán giả rằng bạn là người tốt nhất và hiểu rõ những sở thích của họ.

Khi bạn nói trước đám đông, bạn sẽ tạo ra tác động lớn nhất nếu bạn nghĩ tới bản thân mình, bạn không nên chỉ diễn thuyết mà hãy nói như là bạn đang nói chuyện với một người bạn về chủ đề mà bạn cho là quan trọng với họ.

Lincoln đã trích dẫn trong các bài nói chuyện của mình: “Một giọt mật ong thu hút nhiều ruồi hơn là một gallon mật đắng”. Ông còn khuyên: “Nếu bạn muốn chiến thắng một người mà khiến họ phục thì đầu tiên hãy thuyết phục anh ta rằng bạn là một người tốt…Ngược lại, cố gắng hướng anh ta đánh giá theo cách của bạn, hoặc ra lệnh cho anh ta hành động, hoặc khiến anh ta nghĩ rằng mình bị bỏ rơi và xa lánh thì anh ta sẽ tự dằn vặt mình, khép mọi cánh cửa tới suy nghĩ và tình cảm của anh ta…”.

Cân nhắc các hệ lụy của thông điệp bạn gửi đi.

Hãy cân nhắc tác động của những thông điệp mà bạn gửi tới khán giả trước khi bạn thực sự gửi nó đi. Nếu bạn định nói điều gì đó khiến ai đó không hài lòng, hãy tự hỏi: “Một thông điệp đầy sự tức giận sẽ mang lại điều gì?”, “Nó có phá vỡ mối quan hệ đó không?”, hoặc “Điều đó có tạo ra hậu quả gì không?”. Lincoln đã từng viết: “Không một người nào vừa tự đánh giá bản thân mà vẫn có thể tự đấu tranh. Thà tước lấy quyền của một con vật hơn là để cho nó cắn rồi mới trừng phạt”.

Trau dồi khả năng mỗi ngày.

Lincoln luôn thể hiện hết mình với những ý tưởng hay nhất và những phương thức giao tiếp tốt nhất của ông. Khi còn là một thanh niên, ông đắm mình vào các cuốn sách như như tiểu sử của George Washington, các nhân vật như Cicero, Demonsthenes, Franklin, và các vai kịch như Hamlet, Falstaff và Henry V. Sự tự tiến bộ không cần kinh nghiệm cá nhân. Lincoln tự mài giũa các kỹ năng giao tiếp bằng cách trở thành thành viên của các nhóm văn học và các hội phê bình.

Và Lincoln cũng tìm kiếm sức mạnh của sự chỉ trích. Ông nhận ra rằng một lời chỉ trích đúng khi bạn làm sai còn có ích hơn hàng ngàn câu nói tâng bốc bạn. Tuy nhiên, Lincoln không để sự chỉ trích làm huỷ hoại sự tự tin và ý chí lãnh đạo. Sự chỉ trích chỉ là phương tiện thông tin.

Hãy làm mọi việc hàng ngày. Dù đó là việc nhỏ nhất nhưng sẽ có ích cho bạn. Đó là cách giúp bạn trở thành người giao tiếp giỏi – hãy tiến từng bước một.

Nguồn: Lãnh đạo doanh nghiệp - Những bí quyết nhỏ làm nên thành công lớn.

Read more »